POZNÁTE PRAVIDLÁ spánkovej hygieny ?

U detí je dodržiavanie určitých zásad vo vzťahu k spánku,veľmi dôležité:                                                                                           

dieťa má ísť spať zavčasu, v rovnakom čase                                               

dieťa má spať dostatočne dlhú dobu v pokojnom prostredí s primeranou teplotou                                                                    

v priebehu dňa má mať primerane dostatok pohybu, aby bolo primerane fyzicky unavené                                                                                              

nesmie tráviť množstvo času pred počítačom a televízorom                 

súčasťou detskej izby má byť stolná lampa, ktorá sa ľahko večer,v noci zapína     

pred spaním nesmie piť tekutiny s obsahom kofeínu                         

posteľ využívať len na spanie, nie na hry                                               

na večeru dávať ľahko stráviteľné jedlá                                                   

pred spaní obmedziť nadmerný pohyb a rozptýlenie                             

pred spaním je veľmi vhodný pokojný rozhovor, rozprávka

nie je správne,  ak má dieťa vo svojej izbe televízor, alebo počítač